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产后催乳食谱、饮食禁忌

      从中医角度来看,乳汁的分泌和气血有关。乳汁不足,原因两种,一是阻塞,二是本身乳汁不足。如果是阻塞的话,妈妈会觉得很胀痛,但乳汁又出不来,建议可用鸡肉或猪肉加药材进行食疗,如果是乳汁分泌不足的话,则应该有或是下腹坠感,此种情况也可以通过食疗来改善。

  河蟹煮黄酒

  河蟹1只,黄酒60毫升。鲜河蟹洗净捣烂,加黄酒煮熟服用。每日1次,服3~5次有效;

  提示:适用于乳汁少。下乳,适用于产后体虚、乳汁不下。

  黑芝麻粥

  黑芝麻20克、大米适量。将黑芝麻捣碎,大米洗净后,加适量水煮成粥。

  注意:每天2-3次,或当餐点食用。适合产后乳汁不足者。

  红糖豆腐

  豆腐2-3小块、红糖30克。豆腐切块水煮,加红糖。水开20分钟后即可食用。注意:每天一次,连服五天。

  功效:具有滋阴、养血、增乳功效。

  饮食禁忌:

  1、韭菜,凉性食物,有退奶的作用。

  2、人参,产妇最好不要吃。它不仅有退奶的作用,还容易造成子宫收缩和出血。

  3、麦芽饮品,炒熟的麦芽有退奶的作用。

  4、酒精,适量饮用有助于乳汁分泌,但是过量就会降低喷乳反射。

  5、牛奶,有过敏家族史者要避免。

  6、刺激性食物,咖啡、茶、巧克力、可乐等饮料,会间接刺激到宝宝,造成宝宝半夜哭闹。

  产母乳不足会影响到宝宝,所以母乳不足的新妈妈就要学会如何从饮食中调理,让你有足够的乳汁来供给宝宝哦。 

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